孕婦飲食注意事項(xiàng) 推薦4種滋補(bǔ)食譜(2)

  二,山楂藕片

  原料:蓮藕1截、山楂50g、冰糖50g、食鹽1g。

新鮮山楂洗凈放入鍋中加入冰糖

  做法:

  1、新鮮山楂洗凈,放入鍋中,加入冰糖。

  2、加入1杯清水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。

  3、煮山楂的過程中,蓮藕洗凈、去皮、切薄片。

  4、大火將水燒開,放入藕片焯燙兩分鐘。

  5、山楂煮至湯汁濃稠后關(guān)火,加入少許鹽,攪勻作為山楂醬。

  6、藕片撈出瀝干水分,晾涼,加入煮好的山楂醬,攪拌均勻即可。

  三,黃豆排骨湯

  材料:主料:黃豆100克,豬排骨250克,精鹽適量。

  做法:

  1、將黃豆揀去雜質(zhì),用溫水浸軟,洗凈。

將黃豆揀去雜質(zhì)用溫水浸軟洗凈

  2、把豬排骨洗凈,切成小塊。

  3、將煮鍋洗凈,置于火上,加清水適量,旺火煮沸,把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),加蓋,轉(zhuǎn)為文火煲3小時(shí)后,點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。

  四,南瓜海鮮盅

  原料:南瓜600克、白蝦160克、蟹足肉160克,鹽2小匙、黑胡椒粉適量。

  做法:

  1、將南瓜移入果汁機(jī),加1碗水打成泥狀。

  2、將南瓜泥倒入鍋內(nèi)煮沸,加入蝦子、蟹足肉,再煮沸一二成,加鹽調(diào)味即可。

  總結(jié):通過本文我們知道女人在孕期的飲食是非常重要的,這關(guān)系到孕婦本人和小寶寶的健康成長。不管食譜還是食物的選擇都要注意才行。那么對孕婦補(bǔ)身體有幫助的營養(yǎng)食譜你學(xué)會了嗎?不妨試一試哦。

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