剛生產(chǎn)完的新媽媽們身體非常的虛弱,生產(chǎn)過程中耗費(fèi)了很多的力氣,氣血兩虛。所以要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng),這樣才能恢復(fù)良好的身體,同時(shí)也要分泌乳汁。那么,剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好?產(chǎn)后吃哪些食物?一起來看看吧。
剛分娩的產(chǎn)婦失血較多,而且也耗費(fèi)了巨大的力氣,所以身體虛弱,這時(shí)候要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng),飲食是非常重要的。但是該怎么吃呢?這成了很多家屬的一大難題。其實(shí)剛生產(chǎn)完的媽媽們要吃流質(zhì)的食物,合理的補(bǔ)充水分等。
1、補(bǔ)充水分
分娩后,產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化,很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食欲不佳等,這是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說,水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。
補(bǔ)充水分也不一定就是只喝白開水,湯、牛奶、果汁等都是不錯(cuò)的選擇。剛分娩后的產(chǎn)婦要多多的補(bǔ)充水分,這樣有利于緩解疲勞和排泄廢物,而且還能促進(jìn)乳汁的分泌。
2、補(bǔ)充鹽
適量的鹽對產(chǎn)婦是有益處的,這是因?yàn)楫a(chǎn)后產(chǎn)婦出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽分很容易隨著汗水流失掉,所以適量的補(bǔ)充鹽分有利于產(chǎn)后體內(nèi)的恢復(fù)。
3、補(bǔ)充熱量
剛生完孩子的產(chǎn)婦,每天對于熱量的需求量大約為2700-2800千卡,蛋白質(zhì)的需求量約為80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后,適時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)是十分有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)吃飯,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。同時(shí)還要注意,在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
4、進(jìn)食流質(zhì)食物
剛生完孩子后,為了補(bǔ)充體力,產(chǎn)婦好先進(jìn)食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,需要約1天的時(shí)間胃腸功能才能恢復(fù),待胃腸功能恢復(fù)后,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后,改用半流質(zhì)食物1-2天,如稀粥、湯面、餛飩等,然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。