媽媽們在哺乳期的時候關(guān)注的問題之一,就是下奶。因為寶寶在這個時候,很多的營養(yǎng)都是靠著奶水來補充的,一旦奶水不夠,孩子的營養(yǎng)也要補充的不夠了。那么今天給大家介紹幾款哺乳期吃了下奶的東西吧!
哺乳期吃什么下奶
不少老人都會吃什么東西下奶有研究,但是大家也不要盲目的去相信,因為也有很多老的菜譜是不科學的。大家要學會自己去辨別。
比如湯上面漂浮著厚厚的一層油的,這些湯就不要多喝,喝了之后對奶水沒有多大幫助,還會讓媽媽消化不良、拉肚子、血壓血脂升高,而且還會長胖。
下面小編就給大家找到了幾款可以幫助下奶,而且還能幫媽媽們補血益氣的食譜,而且不用擔心吃了之后會長胖哦。這些做法都比較簡單,我們一起來看看吧!
木瓜花生大棗湯
做法
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
食用功效:有的女性產(chǎn)后因為乳汁不足,所以在母乳寶寶的時候會產(chǎn)生缺乏乳汁的情況。這時家屬可以給產(chǎn)婦煲木瓜花生大棗湯飲用,這種湯水對增加媽媽的乳汁有著顯著的功效。
大棗煮豬腳
做法
1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
食用功效:補血益氣,強身通乳。
芙蓉鯽魚
做法
1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開,去掉蛋黃,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。
2、處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯,調(diào)入鹽、味精打勻,倒入魚面,擺上生姜片。