蘋果
蘋果被大家成為記憶果也不無道理，蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且鋅的含量也很高，可以讓孕婦更有食欲，提高記憶力。
尤其是細(xì)纖維含量非常高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，提高胎兒后天的記憶力。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
孕媽媽每天吃I?2個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)，而且除了能充分滿足胎兒對(duì)鋅的需要、促進(jìn)寶寶腦發(fā)育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，并能預(yù)防胎兒畸形。
楊桃
楊桃果中含有對(duì)胎兒發(fā)育有良好作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以減少脂肪的合成和吸收，預(yù)防孕婦過胖，降低血脂，保護(hù)心臟。
楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機(jī)酸等，能迅速補(bǔ)充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進(jìn)消化。
獼猴桃
獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。
獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。
尤其含有防止視力降低和退化，對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強(qiáng)記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。
總結(jié)：孕婦的飲食禁忌非常多，木瓜就是其中一種，因?yàn)槟竟媳容^寒涼，而且吃了之后對(duì)子宮以及口腔等等部位害處都比較多，所以好建議孕媽們不要吃?？梢猿砸稽c(diǎn)獼猴桃、蘋果和藍(lán)莓、楊桃，都是不錯(cuò)的選擇。
