產(chǎn)婦剛經(jīng)歷的生產(chǎn),所以一時間還沒有奶水,面對嗷嗷待哺的新生兒通常都手足無措,其實飲食是可以促進產(chǎn)婦分泌乳汁的,很多人都想著能給產(chǎn)婦吃一些食物盡快的下奶,那么,產(chǎn)婦吃什么奶水多?產(chǎn)婦催奶食譜有哪些?一起來看看吧。
產(chǎn)婦吃什么奶水多
產(chǎn)后的新媽媽們因為各種各樣的原因,所以奶水是不充足的,但是新生兒可不管,餓了就哭喊,而且兩三個小時就要喂一次,這樣很多產(chǎn)婦很困擾,下奶成了燃眉之急。相信大家都知道飲食是可以促進乳汁分泌的,那么,產(chǎn)婦吃什么奶水多?
花生:花生有很多的營養(yǎng)功效,它能治療脾虛反胃、貧血、水腫等,以及各種的出血癥狀,還對干咳久咳、肺燥咳嗽、產(chǎn)后催乳等有功效。
絲瓜:絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
茭白:不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
湯水:都說湯水足,有利于下奶??梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因為會導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
萵筍:萵苣的葉子和莖都是可以食用的,而且都有不同的營養(yǎng)價值,而且相對來說,萵苣的葉子的營養(yǎng)價值比莖高,除了鐵質(zhì)外。所以在吃萵筍的還是,不能把葉子棄之不用。
金針菜:金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。