孕婦因?yàn)榧缲?fù)了孕育生命的使命，而且胎兒薄弱，所以為了避免對(duì)胎兒造成傷害，在日常生活中有很多注意事項(xiàng)，比如平時(shí)很正常的睡覺(jué)姿勢(shì)就有講究，那么，孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)是什么?孕婦入睡困難怎么辦?一起來(lái)看看吧。
孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)
平時(shí)正常人在日常生活中想怎么睡覺(jué)就怎么睡，各種各樣的姿勢(shì)都可以，雖然有些姿勢(shì)不雅，甚至久了會(huì)不健康，但是也都沒(méi)有什么大礙。但是孕婦就不一樣了，胎兒脆弱，加上肚子一天天的變大，所以睡覺(jué)反而成了一種難事。
首先，媽媽的作息會(huì)影響到兩個(gè)人的生活質(zhì)量，因此，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要尤其注意睡眠。懷孕期間的睡眠要比平時(shí)多1小時(shí)左右，低不要少于8小時(shí)。特別是白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)睡個(gè)午覺(jué)，但午覺(jué)也要有規(guī)律，否則會(huì)影響晚上的睡眠，午睡的時(shí)間多不能超過(guò)2小時(shí)。
如果有的孕婦因?yàn)楣ぷ骰蛘咭恍┢渌脑驔](méi)有睡午覺(jué)，這時(shí)要更應(yīng)該在晚上多睡覺(jué)，或者在工作的時(shí)候要注意休息。另外除了保證充足的睡眠外，孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)也是非常重要的。那么，孕婦睡覺(jué)睡眠姿勢(shì)好?
1、懷孕早期
在懷孕早期，通常仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，孕婦也可以在膝蓋下面墊一個(gè)沙發(fā)靠墊或者小枕頭，這樣也會(huì)更容易入睡。
2、懷孕中期
懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的肚子越來(lái)越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng)，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。
3、孕晚期
孕晚期的時(shí)候一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。
孕婦入睡困難怎么辦
孕婦睡不著覺(jué)有時(shí)是因?yàn)榫o張、焦慮或是勞累過(guò)度。你可以試試以下這些簡(jiǎn)單的、久經(jīng)考驗(yàn)的小技巧，幫你安神、放松肌肉、輕松入睡。
