孕婦因?yàn)榧缲?fù)了孕育生命的使命，而且胎兒薄弱，所以為了避免對胎兒造成傷害，在日常生活中有很多注意事項(xiàng)，比如平時很正常的睡覺姿勢就有講究，那么，孕婦睡覺的正確姿態(tài)是什么?孕婦入睡困難怎么辦?一起來看看吧。
孕婦睡覺的正確姿態(tài)
平時正常人在日常生活中想怎么睡覺就怎么睡，各種各樣的姿勢都可以，雖然有些姿勢不雅，甚至久了會不健康，但是也都沒有什么大礙。但是孕婦就不一樣了，胎兒脆弱，加上肚子一天天的變大，所以睡覺反而成了一種難事。
首先，媽媽的作息會影響到兩個人的生活質(zhì)量，因此，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要尤其注意睡眠。懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，低不要少于8小時。特別是白天有工作的準(zhǔn)媽媽，感到疲勞就應(yīng)小睡一下。在炎熱的夏季，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)睡個午覺，但午覺也要有規(guī)律，否則會影響晚上的睡眠，午睡的時間多不能超過2小時。
如果有的孕婦因?yàn)楣ぷ骰蛘咭恍┢渌脑驔]有睡午覺，這時要更應(yīng)該在晚上多睡覺，或者在工作的時候要注意休息。另外除了保證充足的睡眠外，孕婦睡覺的正確姿態(tài)也是非常重要的。那么，孕婦睡覺睡眠姿勢好?
1、懷孕早期
在懷孕早期，通常仰臥的姿勢會比較舒服，孕婦也可以在膝蓋下面墊一個沙發(fā)靠墊或者小枕頭，這樣也會更容易入睡。
2、懷孕中期
懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位，這樣能更好地保證子宮的血液供應(yīng)，使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。
3、孕晚期
孕晚期的時候一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些。當(dāng)白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。
孕婦入睡困難怎么辦
孕婦睡不著覺有時是因?yàn)榫o張、焦慮或是勞累過度。你可以試試以下這些簡單的、久經(jīng)考驗(yàn)的小技巧，幫你安神、放松肌肉、輕松入睡。
