孕期注意事項有哪些
1.積極的補充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)是一種重要的營養(yǎng)元素，懷孕期間如果孕婦的鐵質(zhì)不足會嚴重影響到腹中胎兒對氧氣的吸收，很多人在懷孕之初就已經(jīng)鐵質(zhì)不足，如果不及時的補充鐵質(zhì)的話可能會導致胎兒得不到足夠的氧氣造成胎兒發(fā)育不良智力低下，所以應該積極的補充鐵質(zhì)，孕婦可以根據(jù)醫(yī)生的指導進行補鐵。
2.積極補充孕婦所需要的維生素
懷孕期間一個人需要吃進去兩個人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以這一時期需要積極的補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素，這樣才有利于胎兒的成長，如制造紅血細胞的葉酸和維生素B12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素C，強化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
3.補充OMEGA-3
補充OMEGA-3能夠使得你的寶寶更加的聰明，這種物質(zhì)主要包含在魚類產(chǎn)品中，研究顯示懷孕六個月的時候多吃一些魚的孕婦生育的寶寶更大腦發(fā)育得分更加的高，你可以根據(jù)醫(yī)生的建議補充OMEGA-3。
4.小心汞
孕婦懷孕期間可以多吃一些魚類，但是需要注意的是一定不要吃被汞污染的魚類，汞中毒的話會導致孕婦和胎兒出現(xiàn)問題，甚至是嚴重的影響到胎兒正在發(fā)育的大腦。
5.多吃一些水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有一種抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠保護胎兒的大腦不受到傷害，顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越豐富，需要注意的是吃蔬菜和水果的時候一定要清洗干凈，帶殼的食物一定要注意不要讓外殼污染到里面的食物。
6.不要喝酒
研究顯示孕婦大量飲酒會嚴重影響到胎兒，造成酒精綜合征，即使是少量的喝酒也會影響到胎兒的伸進系統(tǒng)，造成寶寶以后會出現(xiàn)長大后在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發(fā)生諸多問題。所以準媽媽一定要避免喝酒
7.一定要避免營養(yǎng)過剩
如果孕婦的營養(yǎng)過剩會使得寶寶出現(xiàn)缺陷，如果你長期同時服用多種強化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很可能會導致中毒。例如孕期服用過量的維生素A，可能會導致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病等。
8.積極的補充蛋白質(zhì)
準媽媽需要攝入大量的蛋白質(zhì)以保證胎兒生成細胞，孕期每天需要多攝入十克蛋白質(zhì)，大約相當于一杯牛奶或者是一碗谷物所含有的蛋白質(zhì)的含量，需要注意的是攝入蛋白質(zhì)的時候一定要避免攝入過多的熱量。
9.可以多吃一些雞蛋
雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿(維生素B復合體之一)，尤其是對儲存記憶的(腦內(nèi)的)海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。
總結(jié)：孕期健康是一件十分重要的事情，而很多懷孕前無害的物品，在懷孕后很有可能傷害孕婦健康，所以一定要注意，避開這些物品，并養(yǎng)成健康的生活習慣，只有這樣才可以保護好孕媽媽以及胎兒的安全哦。
