在生完寶寶之后的一段時間內(nèi)是孕婦哺乳期的時候，那么哺乳期媽媽吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西?哪些食物哺乳期內(nèi)是不能食用的呢?哺乳期的注意事項又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
哺乳期媽媽吃什么好
1. 燉豬蹄香菇湯。豬蹄對幫助下奶有很好的作用，催乳作用更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。
2. 熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。
3. 木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。
4. 哺乳媽媽每天要確保250ml奶。還有適量新鮮蔬菜、生果。如果乳母胃口欠好、進(jìn)食少，可適當(dāng)增加含多種維生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)素。
5. 哺乳期間母親好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。
哺乳期不能吃的東西
還在哺乳期內(nèi)的媽媽，為了寶寶的健康著想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍，以下這些東西，在哺乳期內(nèi)，媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食物和咖啡因：好是不要吃洋蔥、大蒜及其他辛辣食物。它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。由于這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改動奶的滋味和酸度。
2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。
