在生完寶寶之后的一段時間內(nèi)是孕婦哺乳期的時候,那么哺乳期媽媽吃什么好呢?哺乳期不能吃的東西?哪些食物哺乳期內(nèi)是不能食用的呢?哺乳期的注意事項又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
哺乳期媽媽吃什么好
1. 燉豬蹄香菇湯。豬蹄對幫助下奶有很好的作用,催乳作用更好。買時要讓售貨員剁碎一些,然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。
2. 熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水,熬湯時放入小蔥,能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁,是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉,主要是喝湯。
3. 木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等,具有補(bǔ)虛、通乳的功效。
4. 哺乳媽媽每天要確保250ml奶。還有適量新鮮蔬菜、生果。如果乳母胃口欠好、進(jìn)食少,可適當(dāng)增加含多種維生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)素。
5. 哺乳期間母親好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品,以防引起嬰兒腸痙攣。
哺乳期不能吃的東西
還在哺乳期內(nèi)的媽媽,為了寶寶的健康著想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內(nèi),媽媽還是少碰為妙哦。
1、辛辣食物和咖啡因:好是不要吃洋蔥、大蒜及其他辛辣食物。它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。由于這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,會改動奶的滋味和酸度。
2、只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養(yǎng),只能提供短暫的能量,對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱,媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物:因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
4、巧克力:因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物:一般成人每天食鹽量為4.5—9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。