現在很多的女性朋友在生產完之后都會被一個問題所困擾著，那就是產后出現月經不調的情況，很多女性在發(fā)生這種情況的時候不知道怎么辦才好，那么哪些方法是可以幫助有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
運動調理
很多的女性在產后出現月經不調的時候我們可以通過運動的方法來進行有效的調理，適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節(jié)律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行，增強機體的抵制能力。
飲食調理
在日常生活中我們也是可以通過飲食來進行有效的調理的，在生產過后的媽媽需要注意合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
情緒調理
情緒的調理也是站很大一部分的原因，因為緊張或者是焦慮會導致卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。
生活調理
新媽媽產后要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再啰嗦下，為預防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作：經期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產后生活更有保障哦。
按摩調理
1、取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
