第二個(gè)階段(產(chǎn)后5-7天):這個(gè)階段,一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù),基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西,而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些,吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質(zhì),易于被產(chǎn)婦吸收,且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補(bǔ)充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。
第三個(gè)階段(產(chǎn)后7-30天):這個(gè)階段,可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱里取出來(lái)的,建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會(huì)兒(切忌煮),對(duì)腸胃有好處。
第四個(gè)階段(產(chǎn)后30-60天):這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月,產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù),飲食上主要是注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上,為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁,產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營(yíng)養(yǎng),肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主,少食用豬肉,因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個(gè)階段(60天-100天):這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù),基本上什么都可以吃了,而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更大了,為此在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的水果。
注意事項(xiàng)
少吃鹽,因?yàn)槌喳}較多會(huì)影響乳汁,孩子吃了會(huì)容易出現(xiàn)咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟,另外會(huì)讓產(chǎn)婦出現(xiàn)水腫發(fā)胖;但也不能完全忌鹽,不吃鹽,產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多,體內(nèi)鹽分不足會(huì)出現(xiàn)身體乏力,反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài),導(dǎo)致影響下奶。
堅(jiān)決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西,切記不要喝大麥茶,這些都容易造成回奶。
剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復(fù)傷口、增加營(yíng)養(yǎng),要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯,切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚(yú)、醪糟等發(fā)物。
總結(jié):通過(guò)上文小編的介紹,相信大家對(duì)剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好也有了一定的了解了,剛生完孩子的媽媽們可以吃一些雞蛋、紅糖、米粥等。媽媽們還需要保持保持良好心情,不怒、不燥、心胸開(kāi)闊、少思少想等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。