懷孕是一件很辛苦的事，到孕晚期的時候，孕婦更是辛苦。為了胎兒健康發(fā)育，孕晚期的飲食也是很重要的。那么，孕晚期吃什么好呢?孕晚期的時候要注意哪些?下面就一起來了解一下吧。
孕晚期的時候，孕婦需要多吃些含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)豐富的食物，富含碘、礦物質(zhì)的食物可以幫助緩解水腫，孕婦也要多吃。這樣可以緩解分娩的痛苦，保證營養(yǎng)需求。
1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類的，蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣等。
2、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要注意的是，杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁。
還有一種甜杏仁，這是可以吃的，對孕婦是有好處的。但是孕婦吃的時候要注意適量，吃多了容易便秘，要少吃。
4、含豐富蛋白質(zhì)的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5、富含鈣和鐵的食物，如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高，動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。
6、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
7、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
孕晚期睡姿
孕晚期好選擇向左邊側(cè)躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床，比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準(zhǔn)媽媽，側(cè)躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。
這樣腿的血液循環(huán)變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會壓到脊椎，妨礙到血液循環(huán)。
肚子疼
孕晚期的時候，在夜間休息的時候，有時會有下腹陣痛的情況，一般持續(xù)僅僅幾秒鐘，間歇的時間長達(dá)幾個小時，白天的時候癥狀有緩解。
