在日常生活中，我們知道練習瑜伽對人體有很好的幫助。所以，很多人都喜歡上這種運動方式。但是，懷孕期間的孕婦可以練習瑜伽嗎?孕婦練瑜伽的好處有哪些呢?那孕婦瑜伽不宜做的動作有哪些呢?下面我們一起來看看吧。
1、準媽媽孕期練習瑜伽可增強體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，可有效加速血液循環(huán)。
2、準媽媽孕期因為內(nèi)分泌改變很容易失眠，孕婦瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠癥狀。
3、準媽媽孕期心情常起伏不定，孕婦瑜伽有助準媽媽保持愉快的心情。
4、準媽媽懷孕后隨著胎寶寶不斷長大，會出現(xiàn)氣喘、便秘、水腫等表現(xiàn)，練習孕婦瑜伽可減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起的氣喘的現(xiàn)象，同時，孕婦瑜伽還能促進腸胃蠕動、增進體內(nèi)血液循環(huán)，幫準媽媽消除便秘、水腫等不適。
5、準媽媽超重不但可能誘發(fā)妊娠高血壓等妊娠并發(fā)癥，還可能生產(chǎn)巨大兒，而練習孕期瑜伽可有助控制體重。
6、準媽媽練習瑜伽有助于分娩前打開骨盆，從而更好地控制分娩，縮短產(chǎn)程，對加速產(chǎn)后恢復也十分有益。
7、準媽媽做孕婦瑜伽可增加體內(nèi)供氧量，胎寶寶也會因此獲得更多的氧氣和營養(yǎng)供給，從而促進胎寶寶大腦和身體更好發(fā)育。
孕婦練瑜伽的注意事項
1、準媽媽練習孕婦瑜伽應選擇寬松舒適的衣服，練習過程中要及時補充水分，防止虛脫。
2、做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過大心率為宜，大心率=(220-年齡)乘以60%。
