相信每個(gè)人身邊都有很多哺乳期的媽媽，他們對(duì)于飲食的選擇都是比較慎重的。因?yàn)椴溉槠诘膵寢屝枰峁┠趟o寶寶，因此選擇合適的飲食是很重要的，這樣也才能保證寶寶的身體健康。那么，哺乳期的媽媽可以食用板栗嗎?有什么需要注意的么?下面就帶大家來(lái)了解一下。
答案是可以的。板栗富含豐富的膳食纖維與優(yōu)質(zhì)蛋白等。并且，哺乳期的媽媽通過(guò)食用板栗，達(dá)到通乳的效果。
喂給寶寶的奶水，媽媽們?nèi)菀琢魇I(yíng)養(yǎng)，而栗子富含豐富的鈣鉀元素，有益于她們的身體健康，寶寶們通過(guò)母乳，還可以補(bǔ)充適量的礦物質(zhì)，對(duì)寶寶的骨骼健康發(fā)展提供了幫助。
板栗富含鈣鉀元素的同時(shí)，還含有煙酸。而寶寶們通過(guò)奶水也可以獲得適量的煙酸，煙酸可以促進(jìn)寶寶們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。栗子富含的纖維素，對(duì)哺乳期的慢慢還有滋潤(rùn)腸胃，排毒通便的功效，從而保持腸胃的健康。
板栗的好處
1、治療口腔潰瘍
如果患有口腔潰瘍等等毛病，那么適量的生吃一些板栗能夠很好的緩解病情。
2、可以強(qiáng)筋壯骨
中醫(yī)方面認(rèn)為板栗性溫，服用之后能夠起到強(qiáng)身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況，服用板栗之后能夠有效的令身體恢復(fù)健康。
3、治療糖尿病
板栗之中含有豐富并且柔軟的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。
4、能保健脾胃
每天早晚的時(shí)間段中將風(fēng)干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之后慢慢的咽下，這樣能夠?qū)謇醯墓πОl(fā)揮到大，對(duì)于保健脾胃具有非常好的效果。
除了直接生吃之外，也可以將板栗和粳米一起熬粥，這樣制作而成的板栗粥，能夠有效的治療一些患者由于脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況，消化不良也能夠得到很好的緩解。
