孕婦能吃什么 這些食物孕婦都能吃

  女人重要的時(shí)刻就是做媽媽的時(shí)候,成為了孕婦那就不是想吃什么就能吃什么了,想干什么就能干什么的,那么大家知道孕婦可以吃什么嗎?孕婦不能吃什么呢?孕婦需要注意哪些事項(xiàng)呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。

  孕婦能吃什么

  一、好的補(bǔ)葉酸食物

  相信大家都知道,在懷孕初期孕婦需要的葉酸含量比正常人高出了好幾倍。因此孕媽媽都要給自己補(bǔ)充一些含有葉酸的食物。比如:紅棗、空心菜、菠菜、菌類(lèi)植物等這些都是孕媽媽們補(bǔ)充葉酸含量的不二之選。另外,充沛的葉酸不僅能夠讓胎兒茁壯發(fā)育,還能夠有效的控制孕媽媽們的妊娠反應(yīng)哦!

  二、好的保胎補(bǔ)血蔬菜

  大多數(shù)女人在懷孕階段,都會(huì)面臨自己貧血的狀況,尤其是到了懷孕后期,媽媽們的貧血癥狀就會(huì)越發(fā)明顯。因此,孕媽媽們可以多吃一些菠菜。不過(guò),菠菜中有一種草酸特別容易讓胎兒吸收,但只要媽媽們事先用水焯一遍,就能夠有效的避免草酸被胎兒吸收。

  三、好的預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的食物

  在女人懷孕早期,流產(chǎn)的幾率是很高的。因此,孕媽媽們就可以多吃一些魚(yú)類(lèi)食物。因?yàn)轸~(yú)中含有的蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及微量元素的含量都是十分驚人的。并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),魚(yú)類(lèi)食物不僅能夠補(bǔ)充孕媽媽身體需要的營(yíng)養(yǎng)素,還能夠有效的預(yù)防胎兒流產(chǎn)。由此可見(jiàn),魚(yú)類(lèi)是孕婦補(bǔ)品的佳選擇。

  四、好的零食

  很多孕婦媽媽?zhuān)己芟矚g吃零食那么這時(shí),媽媽們可以家中準(zhǔn)備一些瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果零食。這樣可以滿(mǎn)足媽媽們的零食欲望。

  五、好的補(bǔ)鈣食物

  由于胎兒發(fā)育的需求量在不斷的增加,有些孕媽媽體內(nèi)的鈣含量可能已經(jīng)滿(mǎn)足不了胎兒的需求量了。因此,媽媽們就要多吃一些鈣含量較高的食物。比如蝦皮、洋蔥、燕麥、骨頭湯、牛奶、豆腐等這些食物。然而,這些食物也是孕婦補(bǔ)品佳的選擇哦!

  孕婦不能吃的食物

  1、生豆類(lèi):四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類(lèi),在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。

  2、生豆?jié){:孕婦切記,生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆?jié){未,可能會(huì)引起食物中毒。

  3、木薯:木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì),如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯,可引起中毒,其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病,甚至?xí)鹩谰眯园c瘓?!?/p>

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