產(chǎn)婦食譜有哪些 產(chǎn)婦千萬別吃它(2)

  1、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

  2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱,若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。

  刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。

  3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

  4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

  5、忌食過咸食品:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)會造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。

  6、忌食過硬、不易消化的食物:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導(dǎo)致消化不良。

  7、忌食過飽:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。

  產(chǎn)后注意事項(xiàng)

  1、按摩子宮。按摩子宮的目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出,亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。新媽媽可在肚臍下觸摸到一個硬塊,這就是子宮的位置。新媽媽可用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩,使子宮硬起,這代表子宮收縮良好。若按摩的時(shí)候子宮疼痛得厲害,則需停止按摩,可采俯臥姿勢以減輕疼痛;若疼痛持續(xù),要及時(shí)通知醫(yī)生觀察是否出現(xiàn)異常病癥。

  2、觀察惡露。在產(chǎn)后三天內(nèi),惡露會大量排出,量多、顏色較紅。此后惡露顏色逐漸減淡、量少。惡露一般在產(chǎn)后10天變成淡黃色,產(chǎn)后一個月左右會完全消失。新媽媽在觀察惡露的時(shí)候,若發(fā)現(xiàn)有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?,F(xiàn)象,應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行治療處理。

  3、及時(shí)排便。由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫,產(chǎn)后在排小便時(shí)可能會出現(xiàn)疼痛會解不干凈的感覺,這是正常現(xiàn)象。在產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi),產(chǎn)婦要忍痛排小便,若無法下床可在醫(yī)護(hù)人員或家人的幫助上在床上利用尿壺排便。

  4、下床活動。新媽媽第一次下床,好能有家人或醫(yī)護(hù)人員協(xié)助,因?yàn)樾聥寢尶赡軙蜃藙菪缘脱獕?、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈。新媽媽下床時(shí)動作要慢,先坐于床緣,若無頭暈現(xiàn)象再行下床。若剛進(jìn)行過剖腹產(chǎn)手術(shù),可以用收腹帶托舉腹部,以減輕傷口疼痛。

  5、調(diào)整情緒。產(chǎn)后由于激素的作用,加上對照顧新生兒的不熟悉,新媽媽可能會產(chǎn)生無措感,易引起情緒緊張,再加上身體疼痛,睡眠質(zhì)量不佳,新媽媽容易情緒低落,甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。因此,家人必須保證讓產(chǎn)婦得到充分的休息,幫助照顧寶寶,看護(hù)產(chǎn)婦。新媽媽也要合理調(diào)整自己的情緒,不要因?yàn)樾∈露p易動怒或感到悲傷。

  結(jié)語:通過以上的介紹,大家對產(chǎn)婦的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了產(chǎn)婦不能吃哪些食物以及產(chǎn)后的注意事項(xiàng),大家可要牢記哦,以上小編還介紹了產(chǎn)婦的養(yǎng)生食譜的做法,產(chǎn)婦們可以試試哦。

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