胡蘿卜并不是一種非常受歡迎的食物，因?yàn)樗鼪](méi)有什么太明顯的味道，不是那么清爽，口感也比較硬。但是它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，所以不少人還是會(huì)堅(jiān)持吃一些。那么孕婦可以吃胡蘿卜嗎?里面的成分會(huì)不會(huì)造成什么影響呢?我們一起來(lái)看看!
孕婦可以吃胡蘿卜，胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。 胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白，以下就介紹胡蘿卜對(duì)于孕婦的好處。
可防止皮膚干裂
β胡蘿卜素在人體中化轉(zhuǎn)化為維生素A，再加上胡蘿卜原本就擁有的維生素A，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠增強(qiáng)上皮組織的完整與生長(zhǎng)，促進(jìn)膠原細(xì)胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚干裂。
可以調(diào)節(jié)孕婦的免疫功能
胡蘿卜的多種營(yíng)養(yǎng)素與抗氧化成分，皆具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能;胡蘿卜中所含的木素質(zhì)更具有提高有機(jī)體免疫力的功能。
可以預(yù)防孕婦的感冒
研究顯示當(dāng)體內(nèi)的胡蘿卜素不足時(shí)，呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會(huì)變得較脆弱，容易罹患感冒。
有效預(yù)防孕婦便秘
其實(shí)每一種蔬果中多少都包含一些纖維質(zhì)，所以都具有預(yù)防便秘的效果，胡蘿卜也不例外。如果你不喜歡胡蘿卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的綜合果汁，可以減少它的味道。
孕婦因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的改變，以及運(yùn)動(dòng)量的減少，出現(xiàn)便秘是非常常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，所以記得要多吃一些胡蘿卜!
可以促進(jìn)孕婦新陳代謝
胡蘿卜中的維生素B群，讓它具有減壓、恢復(fù)疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，為你的減重計(jì)劃加分。
也許有人會(huì)說(shuō)，都懷孕了還需要減重嗎?不少人在懷孕了之后大吃大喝，臨生的時(shí)候比孕前重了40甚至50斤，這樣對(duì)孩子、對(duì)自己都是沒(méi)有好處的，可能會(huì)造成難產(chǎn)。
一般對(duì)于體形正常的孕婦來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期增加15到20斤的體重就足夠了。因?yàn)楹⒆雍脱蛩鹊葨|西加起來(lái)也是十斤多的重量，其他的重量都是脂肪，不利于我們的健康。
