很多媽媽在生產(chǎn)之后奶水不足，寶寶也無法吸收更能多的營養(yǎng)，媽媽奶水不足怎么辦呢?有些新手媽媽不知道自己奶水足不足，奶水不足有什么表現(xiàn)呢?女性在哺乳期的時(shí)候吃一些食物能增加奶水，吃哪些食物奶水多呢?
奶水不足怎么辦
1、加強(qiáng)寶寶的吮吸
實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥
哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，好在醫(yī)生的囑咐下服藥。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
乳汁中的各種營養(yǎng)元素都是從媽媽體內(nèi)來的，如果媽媽經(jīng)常出營養(yǎng)不良的狀態(tài)，自然會(huì)影響乳汁的分泌。所以想要媽媽的乳汁豐富，就一定要給媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋、蔬菜等食物，還可以多準(zhǔn)備一些湯，也能崔進(jìn)媽媽的乳汁，讓媽媽分泌足夠的乳汁給寶寶足夠的營養(yǎng)。
4、保持乳母良好的情緒
很多的女性會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，生產(chǎn)后的媽媽在輕蹙方面會(huì)有很大的波動(dòng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒很差的狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致媽媽的乳汁分泌的過少。研究表示，媽媽的情緒低落的時(shí)候，乳汁會(huì)急劇減少，所以要為哺乳期的女性營造一個(gè)良好的環(huán)境，關(guān)心和照顧哺乳期女性的心理健康。
5、食療
在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則
哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。
新媽媽方面奶水不足的表現(xiàn)
1、乳房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞咽聲。
2、喂奶前母親沒有乳房脹的感覺，喂養(yǎng)前后乳房變化不明顯。
3、新媽媽分娩5天后乳房擠不出乳汁;出現(xiàn)乳頭疼痛和乳頭充血，喂奶后乳頭不變軟。
寶寶方面奶水不足的表現(xiàn)
1、寶寶出生3天后每24小時(shí)排尿少于6次，大便仍為黑色、綠色或棕色，4天—1個(gè)月內(nèi)每日排便次數(shù)少于3—4次。
