睡眠對于任何人來說都是非常重要的，沒有良好的睡眠身體就會感覺到疲憊。孕婦是很容易感覺到疲勞的，如果沒有充足的睡眠，那么對于孕婦的身心健康都有很大的影響。孕期睡不好怎么辦?有什么辦法能改善呢?如果你也面臨同樣的困擾，那就趕快看看下面的內(nèi)容吧!
孕期睡不好怎么辦
在睡覺之前要喝一杯溫牛奶
孕媽咪在睡覺前喝一杯溫牛奶有利于睡眠，躺下后很快就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣因?yàn)榕Ｄ逃邪采竦淖饔茫贿^只要喝一杯就好，杯子也不要太大，因?yàn)樗昂忍嘁后w到了入夜之后容易出現(xiàn)尿頻的問題。
采用左側(cè)臥睡姿
肚子大了之后，用這樣的睡姿睡覺的話，不會讓孕媽咪產(chǎn)生壓迫感，也就能夠讓孕媽咪睡得舒服一些。另外，左側(cè)臥的時候也可以在肚子下面墊東西，但是不要太厚太高的，這樣做能減緩肚子帶來的壓力，讓孕媽咪更舒服一些。
要常吃含有維生素B的食物
在孕媽出現(xiàn)維生素B需求不足的情況下，很容易產(chǎn)生失眠的情況，所以孕媽要在中后期多補(bǔ)充營養(yǎng)特別是含有維生素B的食物，如谷類、魚、蔬菜等，可以對睡眠有幫助。
要補(bǔ)充鈣質(zhì)
人體缺鈣時讓導(dǎo)致神經(jīng)興奮，以至于出現(xiàn)失眠。因此孕媽咪要及時補(bǔ)鈣，如在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑;日常喝牛奶，好分成好幾次喝完比較好;常吃豆類、蛋類等含鈣的食物等等。
不要有太大的心理壓力
有些人在懷孕了之后心理壓力比較大，比如說擔(dān)心寶寶是不是健康，擔(dān)心生產(chǎn)是不是順利，擔(dān)心以后孩子的教育問題等等。其實(shí)在孕期考慮太多是不好的，心理壓力大自然睡眠也會受到影響。
建議這些問題在孕前就考慮清楚，不要糊里糊涂懷孕。假如是為了工作或者家里其他的事情擔(dān)心，那么就要學(xué)會傾訴，學(xué)會找人幫忙，不要什么事情都想自己承擔(dān)。適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，給自己一個輕松的心情很重要。
和丈夫多多進(jìn)行交流
失眠的時候人是很難熬的，如果自己在床上翻來覆去幾個小時一定很痛苦。可以把這些煩惱和丈夫分擔(dān)，有個人開導(dǎo)開導(dǎo)一般都會好一些。丈夫是與孕婦關(guān)系親密的人，在孕期這個特殊的階段，理應(yīng)幫助妻子分擔(dān)苦惱。
