孕婦是很容易出現(xiàn)便秘問題的一個群體,當上廁所這種很自然的事情變成了難題的時候,難免會影響到孕婦的心情,進而導(dǎo)致一系列的問題。那么孕婦便秘是怎么回事?孕婦便秘怎么辦?孕婦便秘吃什么緩解?想知道就一起看看文章吧!
孕婦便秘是怎么回事
1、孕后激素發(fā)生變化
其中孕激素增多,從而導(dǎo)致腸胃平滑肌的張力降低,排便發(fā)生困難。
2、子宮壓迫
孕期增加后子宮開始壓迫結(jié)腸,使腸內(nèi)糞便的速度減慢,排便也就開始變得不正常。
3、孕期活動量減少
在懷孕之后的前面三個月一般都是建議孕婦要盡量的休養(yǎng)身體,不能做什么活動,這樣使得很多本身在孕期前有鍛煉基礎(chǔ)的人也變懶了,活動量減少了,自然腸道的蠕動也減速了,進而出現(xiàn)便秘的問題。
還有些人會以為孕婦就應(yīng)該盡量的多休息,不能鍛煉,這樣的想法是錯誤的。只要身體檢查沒有大的問題,孕婦應(yīng)當在孕期保持鍛煉身體的習(xí)慣,沒有鍛煉習(xí)慣的人也應(yīng)該開始鍛煉,這樣對于胎兒的發(fā)育以及生產(chǎn)都是有幫助的。
4、孕期的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化
懷孕之后有些孕婦會吃很多的大魚大肉,蔬菜和粗糧吃的少,導(dǎo)致攝入的膳食纖維也變少,這樣就導(dǎo)致了便秘。其實孕期并不需要吃那么多的大魚大肉,只需要保證營養(yǎng)均衡就可以了,粗糧和蔬菜還是要每天吃,這樣才不容易便秘。
孕婦便秘怎么辦
多吃蔬果雜糧
在懷孕之后,飲食上面就會選擇利于寶寶吸收營養(yǎng)的食物了,但是精制的食物會引起孕婦便秘,所以孕婦在平時的飲食上,不僅要考慮到孩子,也要從自身考慮,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當吃一些。
多吃高纖維食物
在孕期口味應(yīng)該清淡些,刺激性的食物吃多了,也會造成孕婦排便困難,平時應(yīng)該多吃一些高纖維食物,比如芹菜、蘋果、蘿卜、香蕉,這些都是有助于消化,助促進排便的食物。