懷孕是每個女性都會經(jīng)歷的一段時期,而懷孕的時候也會導致各種不好的情況,孕期便秘這是其中的一種情況,導致這一現(xiàn)象的原因有很多,可以通過食用些什么來緩解這情況?孕期便秘的危害又有什么呢?接下來,我為大家介紹一下。
孕激素的分泌
每個女性都會想要孕育屬于自己的孩子,而當懷孕的時候,自身的孕激素就會產(chǎn)生一系列的變化,這也是導致便秘這一現(xiàn)象的主要原因。孕激素的大量分泌會使得腸道的蠕動不斷地減緩,使得食物都堆積在體內(nèi),從而造成便秘的情況發(fā)生。
子宮對腸道的壓迫
當已經(jīng)懷孕以后,孩子在媽媽的體內(nèi)就會不斷的成長,從而使得孩子會對自身的腸道造成一定的壓迫,使得腸道的蠕動受到了一定的限制,當然會造成排便不暢的情況發(fā)生。若長期不進行排便就會使得糞便更加的干燥,也會造成一個死循環(huán)的情況。
孕婦的心理壓力
當孩子在體內(nèi)不斷長大的時候,孕媽媽們都不敢有力的進行排便,生怕孩子會突然掉出來而出現(xiàn)流產(chǎn)的情況,這主要是由于孕婦們心理上以及精神上的壓力導致的。好的就是不要太過于緊張,要放松自己的身心。
運動量突然減少
不少女性在懷孕之后運動量會驟減,這樣也有可能造成便秘。運動能加快胃腸的蠕動,幫助消化和吸收,如果運動量在一時間突然變少,消化能力會明顯降低,此時就有可能發(fā)生便秘。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。