現(xiàn)在很多人都很缺乏鍛煉,這些人每天都在忙于工作,平時(shí)也很少有時(shí)間可以鍛煉,這樣就會(huì)造成身體的體質(zhì)在不斷的下降。由于現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)疾病以后不注意休息和治療,這樣就會(huì)導(dǎo)致病情變得更加的嚴(yán)重,對于健康也是很不利的。
腰椎間盤突出的出現(xiàn)和很多的因素都有關(guān)系,不過很大一部分原因和人們的自身因素是有關(guān)系的。一些人總是忙于工作,不能按時(shí)的休息。腰椎間盤突出的癥狀也是很明顯的,那么出現(xiàn)腰椎間盤突出怎么治療呢?下面大家來看下小編給大家的講解吧!
大多數(shù)腰椎肩盤突出的病因與職業(yè)病關(guān)聯(lián)很大,而且會(huì)產(chǎn)生頭暈頭痛,雙眼酸脹,失眠,雙上肢麻木,等癥狀,專家提醒,如果出現(xiàn)了腰椎肩盤突出的癥狀,應(yīng)及早到醫(yī)院檢查。下面,小編教你一些運(yùn)動(dòng)療法能夠治療腰椎肩盤突出。
腰椎肩盤突出的臨床表現(xiàn)主要有三大癥狀
1、腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前,也可同時(shí)發(fā)生。
2、脊柱側(cè)彎畸形:主要在下腰部,前屈時(shí)更為明顯。
3、脊柱活動(dòng)受限:髓核突出,壓迫神經(jīng)根,使腰肌呈保護(hù)性緊張,可發(fā)生于單側(cè)或雙側(cè)。
從小處著手,遠(yuǎn)離腰椎肩盤突出
1、不宜穿高跟鞋行走,鞋跟高度3厘米左右較合適。增加1厘米,腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加,腰痛的機(jī)會(huì)就增加。
2、上、下樓時(shí)如果行走姿勢不當(dāng),會(huì)出現(xiàn)腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預(yù)防、治療腰痛。
3、進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng),游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等,配合自我按摩腰部,增強(qiáng)腰部血液循環(huán),可減少腰痛癥狀的復(fù)發(fā)。
4、接納禁絕確的姿勢彎腰拾物,如雙腿伸直站立,在不平曲髖、膝樞紐關(guān)頭或屈曲水平不敷的環(huán)境下彎腰拾工具,腰椎小樞紐關(guān)頭負(fù)荷增長,易造成樞紐關(guān)頭囊、肌肉、韌帶的勞損,嚴(yán)峻者乃至造成腰椎間盤突出癥。
5、正確的拾物姿勢是先屈曲髖、膝關(guān)節(jié),充分下蹲后再彎腰撿拾東西。
6、洗衣、淘米、洗菜時(shí),好不要將盆直接放在地上,或太低的位置,而應(yīng)放在不必過度彎腰的高度,這樣可以避免腰部過度彎曲,減少腰部的負(fù)擔(dān)。
6、擇菜、切菜、切肉時(shí),也應(yīng)在高度適當(dāng)?shù)呐_(tái)子上進(jìn)行。
7、保持脊柱挺直,不要左右歪斜、東倚西靠,盡可能不彎曲腰部。
8、掃地、拖地時(shí),應(yīng)將掃帚或拖布的把加長,以避免過度彎曲腰部,造成腰肌勞損。