現(xiàn)在很多人都沒有太多的時(shí)間去鍛煉，每天上班的時(shí)候總是要一直坐在那里，這樣對于健康的影響是很大的。生命在于運(yùn)動(dòng)，如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，身體就會“銹掉”的，因此大家平時(shí)要多鍛煉鍛煉身體哦!
每一種疾病都是有它的治療方式的，現(xiàn)在很多疾病并不是沒有方法治療，而是人們總是拖延治療的時(shí)間，這樣在病情加重以后就會失去佳的治療時(shí)間。腰椎間盤突出是很常見的腰部疾病，要想治療腰椎間盤突出，大家平時(shí)要多鍛煉身體。
腰椎間盤突出患者要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量的效果。
一、鈣不但是骨的重要身分，還具有精力穩(wěn)固的作用，對腰椎間盤突出患者可以起到緩解痛苦傷心的作用。含鈣量多的食品有：魚、奶以及奶成品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
二、蛋白質(zhì)是肌肉、韌帶不可缺少的營養(yǎng)素。含蛋白質(zhì)多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
三、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日含維生素E多的食物有：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
四、維生素C能加強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，適量增補(bǔ)維生素C能到達(dá)緩解腰椎間盤突出的癥狀的結(jié)果。維生素C含量多的食品有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
腰椎間盤突出癥的飲食療法
1、杜仲核桃豬腰湯
配方：豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。
功效：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
配方：當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500 克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。
方法：羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
3、芝麻粥
配方：芝麻15克，大米100克。
方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。
功效：可以緩解腰椎間盤突出。
4、千斤拔狗脊煲豬尾
配方：千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。
方法：水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。
功效：用于腰椎間盤突出緩解期。
結(jié)語：出現(xiàn)疾病以后，大家一定要及時(shí)的接受治療，這樣才能更快的將疾病治療康復(fù)。上述是關(guān)于腰椎間盤突出知識的講解，從上面我們可以看出，治療腰椎間盤突出好的方法就是及時(shí)運(yùn)動(dòng)身體，平時(shí)我們要多花點(diǎn)時(shí)間來鍛煉一下哦!
