腰酸背痛怎么辦 這個(gè)穴位一按就靈

  面對(duì)日益繁重的壓力很多人為了生活而疲于奔命,工作時(shí)在電腦前一坐就是一整天,時(shí)間一長(zhǎng)身體難免會(huì)吃不消,腰酸背痛是困擾大多數(shù)在辦公室工作者的問題,病犯的時(shí)候,讓人坐立難安,無(wú)心工作,如何緩解這種“職業(yè)病”是人們熱切關(guān)心的問題。

  對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理向來是中醫(yī)所擅長(zhǎng)的,對(duì)于腰酸背痛的癥狀也不例外,我們可以通過按摩穴位的方式對(duì)病癥進(jìn)行緩解。

  委中穴

  委中穴位于人體膝關(guān)節(jié)背面,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的正中央。找準(zhǔn)穴位之后將手指按在穴位上,力度以能感到些許酸痛為宜,一按一松為一次,進(jìn)行按壓50次左右。此外,還可以選擇用指背對(duì)穴位進(jìn)行扣擊50次。

  按摩委中穴可以起到疏經(jīng)活絡(luò)、理血和氣的功效,對(duì)緩解腰酸癥狀效果顯著。

  肩井穴

  肩井穴位于人體肩上,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),乳頭正上方與肩線交接的地方。用兩根拇指的指腹按住穴位,對(duì)兩側(cè)進(jìn)行按摩50次作用,力度以感到酸脹為宜。

  按摩此穴,可以起到祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的功效,能夠有效緩解腰酸背痛。

  腰眼穴

  腰眼穴位于人體的第四根腰椎棘內(nèi)側(cè)的凹陷處,在背闊肌和髂肋肌中。找準(zhǔn)穴位之后,握緊雙拳,用拳尖對(duì)此穴進(jìn)行按揉,可以起到活血通絡(luò),健腰強(qiáng)腎的作用,對(duì)腰酸背痛可以起到調(diào)理作用。

  除了按摩穴位之外,還有哪些方式可以緩解癥狀呢?下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單易操作的小運(yùn)動(dòng)。

  肩部運(yùn)動(dòng)

  跪在地上,將腳底向上放置,坐在腳后根上,雙手置于腳底支撐,上身慢慢向后仰,以20秒為一組,做上5組為宜。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以放松肩部和背部。

  壓腿運(yùn)動(dòng)

  單腿跪在地上,另一只腿做壓腿動(dòng)作,將雙手放在支撐腿上,身體慢慢向前傾,這可以有效的放松大腿和腰部的肌肉,以15秒為一組,可以盡可能多做幾組。

  屈腿運(yùn)動(dòng)

  面朝上平躺在地上,將肩膀放松,一直腿抬起,將膝蓋彎曲,另一只腿架在屈起的腿上,像是在懸空翹起二郎腿,雙手抱住屈起的大腿,以20秒為一組,可以進(jìn)行5組,這一動(dòng)作可以有效放松全身脊椎。

  造成腰酸背痛的原因紛繁復(fù)雜,除了日常的按摩和小運(yùn)動(dòng)之外,關(guān)鍵還是要養(yǎng)成健康的習(xí)慣,養(yǎng)成健康的坐姿,避免長(zhǎng)期久坐,以免對(duì)脊椎、腰椎造成傷害。

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按摩穴位 腰酸背痛 
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