頸椎疼

頸椎疼痛怎么治療是大家比較關(guān)心的事情，尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一天的忙碌常常頸椎受不了。那么，怎樣緩解頸椎疼痛效果比較好呢？今天我們通過(guò)專(zhuān)題為大家介紹緩解頸椎疼的各種好辦法，如果你也有這方面的煩惱，不妨多多的關(guān)注，相信通過(guò)閱讀下面的文章，你會(huì)更加了解頸椎疼痛自我治療和其它治療方法都有哪些！還等什么呢，趕緊一起看看具體的內(nèi)容吧！

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頸椎疼知識(shí)

　　長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，常常會(huì)讓我們的頸椎受損，從而引發(fā)疼痛，日常生活中，必要的活動(dòng)可以幫助我們緩解頸椎疼痛，那么頸椎疼的原因和治療方法有哪些?

　　頸椎疼的原因

　　兩個(gè)外因

　　1、生活中的不良姿勢(shì)

　　在現(xiàn)代人的工作生活中，用電腦姿勢(shì)不對(duì)、仰臥看書(shū)、疲勞駕駛、在沙發(fā)上睡覺(jué)是危害頸椎最嚴(yán)重四個(gè)因素，而且沒(méi)有得到大家的普遍重視。

　　2、急性頭、頸、肩外傷

　　有些外傷不易引起人們注意，例如坐車(chē)打瞌睡，遇到急剎車(chē)，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)，頸軟，如過(guò)早抱起或抱孩子姿勢(shì)不合適，容易造成過(guò)伸性頸椎損傷。

　　三個(gè)內(nèi)因

　　1、體質(zhì)相關(guān)

　　體質(zhì)強(qiáng)壯，則肌肉韌帶強(qiáng)健，承受外界的暴力和風(fēng)寒侵襲的能力就強(qiáng)，不易發(fā)病。反之，則易發(fā)生骨關(guān)節(jié)蛻變。如身體虛弱的中老年人，易感風(fēng)寒而引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)硬，疼痛、轉(zhuǎn)側(cè)不利，肩臂疼痛。

　　2、年齡因素

　　許多脊柱疾病與年齡關(guān)系較密切。比如頸椎間盤(pán)突出癥，多見(jiàn)于青壯年，因?yàn)樵诖藭r(shí)期內(nèi)，髓核含水量較高，彈性較大，纖維環(huán)一旦破裂，髓核即因內(nèi)壓較大而向外突出;老年人由于髓核含水量較少，內(nèi)壓較小，彈性降低，即使纖維環(huán)破裂，也很少發(fā)生髓核脫出。

　　3、職業(yè)

　　職業(yè)雖不屬于人體本身的內(nèi)在因素，但它對(duì)內(nèi)因的影響及脊柱疾病的發(fā)生有較密切的關(guān)系。如長(zhǎng)期伏案工作的打字員、會(huì)計(jì)，長(zhǎng)期桌椅高度不合適，均易發(fā)生頸肩勞損。挑、抬、拋、擲等重體力勞動(dòng)，用力不當(dāng)時(shí)也容易損傷頸、肩、腰、背軟組織。

　　治療方法

　　1、伸展法

　　坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。注意：動(dòng)作要輕柔緩慢，不用力過(guò)猛，同時(shí)身穩(wěn)定。不要左右擺動(dòng)。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時(shí)看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅(jiān)持15-90秒，換另一側(cè)，重復(fù)3-5次即可。

　　3、環(huán)繞法

　　頸椎疼痛的時(shí)候可以坐在椅子上做一呼吸動(dòng)作。具體方法為，正確的坐姿，之后進(jìn)行呼氣，使肩部慢慢向上升，吸氣的時(shí)候肩膀再慢慢放下，記住，順著呼吸的節(jié)奏進(jìn)行。連續(xù)12~15次。這個(gè)方法可以讓肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、按摩法

　　坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進(jìn)行DIY按摩，堅(jiān)持連續(xù)20次，反方向動(dòng)作即可。

　　5、熱敷法

　　用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冷季最好戴著圍巾，炎熱季節(jié)避免吹冷空調(diào)。

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