對(duì)于現(xiàn)代的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)或者是常坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)，頸椎病是比較常見的疾病了，那么怎樣舒緩頸椎疼痛比較好呢，頸椎疼痛是什么原因呢，頸椎病要怎么治療比較好呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
常坐在辦公室的人，長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿，面對(duì)電腦，這是對(duì)頸椎的一個(gè)比較大的損傷了，不但是我們的頸椎，腰椎也是要保護(hù)的。
很多辦公室白領(lǐng)們每天在電腦旁邊一工作就是6、7個(gè)小時(shí)，這對(duì)我們肩頸，眼睛造成很大的壓力和疲勞感，去按摩的時(shí)候，總能聽見我們的肩頸咯吱咯吱的聲音，肩頸按摩時(shí)很酸痛的感覺。
俗話說(shuō)的好：痛則不通，通則不痛!今天我們就開始練習(xí)緩解肩頸僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽體式，我們開始吧!
怎么樣舒緩頸椎痛
第一，糾正你的坐姿
俗話說(shuō)的好，治標(biāo)要治本，我們?nèi)粘Ｖ芯米娜耍瑢?duì)于坐姿的要求就會(huì)比較高了，一個(gè)錯(cuò)誤的坐姿就會(huì)給我們的頸椎以及腰椎都會(huì)帶來(lái)比較大的損傷和疼痛的。
無(wú)論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來(lái)健康而且也美觀。
第二，給自己一個(gè)舒展筋骨的時(shí)間
無(wú)論是上班族還是學(xué)生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個(gè)姿勢(shì)。這樣很容易給頸椎造成傷害。
工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，做做伸展運(yùn)動(dòng)，看看遠(yuǎn)方，動(dòng)動(dòng)手腳。不僅放松自己，也會(huì)提高工作效率。介紹一下簡(jiǎn)單的頸椎運(yùn)動(dòng)，用一毛巾經(jīng)頸后繞過，兩手握緊邊緣。
每天在工作學(xué)習(xí)之余可以做一些“米”字型的聯(lián)系，多動(dòng)動(dòng)自己的頭部，不論是上下左右，多多的活動(dòng)對(duì)于我們頸部的血液循環(huán)是有好處的。
第三，可以做做理療
如果頸椎疼痛的癥狀很嚴(yán)重，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的按摩，配合醫(yī)師，找尋適合自己的治療方法。
舒緩頸椎痛的動(dòng)作
1、肩關(guān)節(jié)拉伸式 緩解肩部僵硬，預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎
端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩;右手托住左肘盡量向右后方移動(dòng);保持五個(gè)呼吸隨后換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。
Tips
手扶肘部移動(dòng)時(shí)注意保持水平，肘部不要上揚(yáng)或下壓。
作用
此姿勢(shì)不僅讓大臂的線條修長(zhǎng)，也使長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)帶來(lái)的臂膀痛有所緩減。
做完之后雙手掌心向內(nèi)按摩活動(dòng)下頸部。
2、蜂雀式讓雙肩更加靈活，放松
?、俣俗仙硗χ?，雙手自然放置;
?、趦墒智氨蹚纳眢w兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀;
?、壑怅P(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊;
?、茈p手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈，幅度盡可能大;
⑤雙手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。
3、展胸式 讓肩部更加有力漂亮
?、俣俗仙硗χ?，兩臂屈肘內(nèi)彎抬起，與地面平行;
