世界杯養(yǎng)生

世界杯什么時候開始?隨著2014巴西世界杯賽程時間的臨近，很多球迷朋友早已按耐不住激動的心情。熬夜看球對健康的影響不容小視，那么這段時間不妨制定一個養(yǎng)生計劃或指南吧!下面為您提供世界杯期間飲食、身體護理、減少熬夜的危害相關知識!

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世界杯養(yǎng)生知識

　　世界杯的大幕已經拉開，無論你是瘋狂的“死忠”球迷，還是愛看帥哥勝過愛看球的偽球迷，這場激情四射的活力盛宴都絕不能錯過。任他萬惡的時差掠奪了我們的睡眠，任他可惡的領導對我們疲倦的面容怒目相向，我們還是要忍不住大喊一句：“暢飲仲夏，快樂熬夜，足球第一，女友靠邊!”

　　世界杯養(yǎng)生指南

　　補睡眠

　　除了在飲食上下功夫，熬夜一族還要加強身體鍛煉。如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或利用單位午休時間小睡一會兒等，可恢復體力，使精神振作，以利“再戰(zhàn)”。

　　補熱量

　　晚上看球，精神亢奮，身體消耗很大，應適當補充熱量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。適當多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

　　防疾病

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是人經常感覺疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對這一類人來說，呼吸道疾病，胃腸道疾病泌尿系統(tǒng)疾病會隨時找上門來，需要格外提防。

　　防過勞

　　一屆世界杯，歷時一個多月，那么多場比賽如果場場都看，那真會把身體累垮。建議有些小組賽可看可不看的不妨放棄，或以后看錄播。否則，開始不肯舍棄，到半決賽或決賽因過度勞累病了，看不動了，豈非因小失大?

　　世界杯養(yǎng)生計劃

　　觀看世界杯 空調溫度不低于22℃。

　　空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”。

　　中場休息 護眼小運動

　　先閉上眼睛，讓眼球快速左轉10圈，再右轉10圈,然后用手指上下左右輕輕按壓眼眶，做眼保健操。

　　中場休息 護膚小運動

　　按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，最后以畫圈的方式輕拍全臉。

　　當喜愛的球隊輸了 心理調節(jié)方法

　　喜歡的球隊輸了，該發(fā)泄就發(fā)泄，哭也好，喝也好，發(fā)篇博文哀悼也好，總之找個途徑宣泄下吧!

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