蜂蜜的功效 常吃這種食物改善你的睡眠(2)

  3、糖尿病人不能喝蜂蜜水

  蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖等碳水化合物,糖尿病患者喝了之后,會(huì)導(dǎo)致血糖短時(shí)間內(nèi)迅速升高,不利于患者病情控制。糖尿病人應(yīng)嚴(yán)格禁止蜂蜜的攝入,以免其中的糖分對(duì)患者病情造成嚴(yán)重影響,甚至加重并發(fā)癥狀。

  4、沖泡蜂蜜水溫過高

  沖泡蜂蜜時(shí)的水溫需要把控好,部分人士用剛燒開的熱水沖蜂蜜,這種做法并不值得提倡。開水溫度較高,很容易將蜂蜜中含有的多種微量元素以及礦物質(zhì)破壞殆盡,甚至影響蜂蜜口感??梢哉f使用過高溫度沖的蜂蜜水含有的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)大打折扣,基本不具有蜂蜜獨(dú)特的養(yǎng)生價(jià)值了。

沖泡蜂蜜時(shí)的水溫需要把控好

  5、睡前不適宜飲用

  既然蜂蜜可以安撫緊張的神經(jīng)系統(tǒng),那么臨睡前來一杯蜂蜜水是否合適呢?答案是否定的,臨睡前并不適合喝蜂蜜水,這是由于蜂蜜升血糖的功效顯著,睡前喝蜂蜜水會(huì)造成體重增加,還會(huì)影響牙齒健康,導(dǎo)致多種口腔疾病的產(chǎn)生。另外人體在睡眠的狀態(tài)下,有可能丟失大量水分,造成血液粘稠度的增加,而蜂蜜水又有可能增加這種現(xiàn)象的發(fā)生率,對(duì)心腦血管的健康極為不利。

  蜂蜜的吃法

  1.與果汁混合食用

  取鮮榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水,放入冰箱,是夏天絕好的清涼飲料,有解暑消炎、提神爽氣之效,是碳酸類飲料無法相比的。

  2.金銀花蜂蜜水

  用金銀花5克泡水,加入2勺蜂蜜,可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后,加入2勺蜂蜜,可治感冒。

  3.直接食用

  每天30g左右,用溫開水沖服,注意水溫不要超過60℃,以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份;也可摻入牛奶、豆?jié){或粥中食用;或者涂抹在面包、饅頭上食用。

注意水溫不要超過60℃,以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份

  4.蜂蜜芹菜汁

  用鮮芹菜100—150克,蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁,加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。

  5.蜜餞山楂

  在山楂大量上市時(shí),將其去核,放入蜂蜜和冰糖,文火燉煮1小時(shí)左右,放置冰箱內(nèi),隨吃隨取,對(duì)降血脂很有幫助。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了蜂蜜的功效,我們現(xiàn)在對(duì)蜂蜜應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃蜂蜜的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于預(yù)防多種疾病還有不錯(cuò)的功效,是一種很有營養(yǎng)的食物。

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