蜂蜜是很常見的一種滋補品，因為營養(yǎng)物質豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃蜂蜜能夠為身體帶來很多比較好的功效，它能夠改善睡眠，還可以對抗疲勞，蜂蜜的吃法有很多，它可以泡水喝，還可以做成甜品，吃蜂蜜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、改善睡眠
常吃蜂蜜能夠幫助人們改善睡眠質量，它可以說是幫助睡眠的良藥，蜂蜜會有這樣的功效，說明它是一種能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。大家在可以睡覺之前取一滿勺蜂蜜，此時還可以加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，就能夠做成安睡寧神蜂蜜茶。
2、排毒瘦身養(yǎng)顏
蜂蜜具有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，這樣就可以讓人體的新陳代謝功能得到改善，身體中如果有一些不能夠很好地消耗的物質，會在體內積聚堆積形成多余的脂肪，蜂蜜能夠燃燒這些物質。
適當?shù)某苑涿勰軌蜃屇愕钠つw變得更好，主要是因為蜂蜜的糖份，能夠從胃運送到血液中，這些物質到了人體中就會變成能量，然后會很快地消除疲勞。因為人體的血糖值的上升，所以說飽腹感得到增加，那么大家會感覺饑餓感就隨著消失了。
3、抗疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人體疲勞時服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。腦力勞動者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運動員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
4、潤肺祛痰止咳
蜂蜜具有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效會更加的顯著以及有效。在出現(xiàn)咳嗽等情況時，準備雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次后咳嗽的情況就會自動的消失。
5、改善便秘癥狀
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
6、蜂蜜洗臉潤膚
每次洗臉時，先用溫水清洗面部，然后倒出適量蜂蜜于手掌心，雙掌對搓(如感覺太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，重點在眼角魚尾紋處、額頭、鼻翼兩側、頸部等幾個部位細致按摩，可以使肌膚光澤。
蜂蜜的吃法
一、喝蜂蜜水
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜(約5—10克)可以沖成一杯蜂蜜水(約200—300克)，好用60以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。蜂蜜宜在清晨、飯前1小時或飯后2小時食用。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，飯前1個半小時飲用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于潰瘍的愈合。這個方法簡單了，而且效果也很好，甜甜的蜂蜜水喝進肚子里，而且對治療胃病有好處，再好不過了。
