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畢連涌

畢連涌

畢連涌，男，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院，骨科，主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)頸肩腰腿痛，包括頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄癥、骨關(guān)節(jié)炎等。

小燕飛的正確方法

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　　小燕飛的正確做法是趴在床上，兩只手在身體的兩側(cè)，早期可以盡量的抬頭，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可以抬頭的同時(shí)也把腿伸直了向上抬。

　　畢連涌：小燕飛的做法是趴在床上，然后兩只手在身體的兩側(cè)，在早期腰肌力量比較弱的時(shí)候，我們只要盡量的抬頭，就可以，中間停頓一到兩秒就可以。那么在經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉以后，腰肌的力量增強(qiáng)了，我們可以腿伸直了向前抬，抬頭的同時(shí)，腿也伸直向前抬，這是典型的小燕飛的做法。

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