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神經根型頸椎病的預防有兩個方面,平時注意不要長時間的低頭,枕頭要適度,不要太高。還要適當?shù)腻憻?,比如頸部后伸的鍛煉,還有游泳、慢跑等鍛煉,對頸椎都有幫助。通過姿勢和鍛煉,可以減少癥狀發(fā)作,或者是預防神經根型頸椎病。
神經根型頸椎病的鍛煉,包括常說的游泳,尤其是蛙泳,有后伸的動作。如果平時在辦公室鍛煉,最簡單的方法是兩只手頂著頭后,然后頸部向后伸,兩側對抗,讓頸部的肌肉有收縮。另外,聳肩膀可以收縮頸肩部的肌肉。
( 養(yǎng)生 )
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