如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥

　　預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥首先要科學(xué)有效的保護(hù)腰椎，減少腰椎長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重活動(dòng)，避免久坐、外傷和劇烈運(yùn)動(dòng)，也進(jìn)來(lái)避免腰椎受涼。除此之外，加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練和腰椎的肌肉力量也是非常有效的預(yù)防措施。

　　陳江：那么談到腰椎間盤(pán)突出癥臨床的預(yù)防，實(shí)際上在我們醫(yī)生看來(lái)，我們也是建議患者要重視預(yù)防，而不要等到了咱們出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題以后，再去面臨一個(gè)比較艱難的抉擇，因?yàn)樵蹅兇蠖鄶?shù)患者都不愿意去做手術(shù)，因?yàn)槭中g(shù)存在著相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有術(shù)后的恢復(fù)等等一系列復(fù)查的問(wèn)題，但是來(lái)講的話，能夠在正常的情況下，在我們還沒(méi)有得這個(gè)疾病的時(shí)候，我們進(jìn)行科學(xué)的用腰，科學(xué)的保養(yǎng)，讓我們的腰椎能夠在為我們?nèi)梭w正常服務(wù)的情況下，能夠得到有效的保護(hù)，這個(gè)就取決于我們平時(shí)的科學(xué)用腰，所以預(yù)防來(lái)講的話就非常的重要，在臨床上來(lái)講的話，除了咱們之前所談到的有一些家族性的遺傳性的這種病人來(lái)講，要進(jìn)行早期的一個(gè)篩查，另外一個(gè)來(lái)講的話，在臨床常見(jiàn)的，就是我們講的要減少腰椎的長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重活動(dòng)，像我們長(zhǎng)時(shí)間的久坐久站，還有進(jìn)行一些劇烈的體育活動(dòng)，腰部的扭轉(zhuǎn)劇烈的體育活動(dòng)，避免外傷，然后避免受涼，然后來(lái)講的話再進(jìn)行一些有效的腰背肌的訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎的肌肉的力量，然后這些來(lái)講都是對(duì)于腰椎日常的保健是非常有效的。