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治療骨質(zhì)疏松要采取運(yùn)動療法，運(yùn)動治療現(xiàn)在又有新觀念，第一個要足量科學(xué)運(yùn)動，最好是有氧運(yùn)動，而且要達(dá)到足夠量，這就要因人而異。年輕人運(yùn)動量可以大一些。
現(xiàn)在提倡室外運(yùn)動，室外運(yùn)動還有個好處是日光照射，身體里維生素D只有10%是從食物中攝取，其余90%要靠陽光中紫外線照射在皮膚上，才能把這個D轉(zhuǎn)化成活性D3，才能夠被身體利用，才能促進(jìn)鈣吸收。室外運(yùn)動最簡便易行就是健步走，但是這個健步走也應(yīng)該達(dá)到一定量，每次走要有一定時間，不能低于半個小時。
健步走運(yùn)動幅度應(yīng)該比較快，心率有點(diǎn)變化，有點(diǎn)出汗才能達(dá)到鍛煉目的，年輕人可以快走加慢跑，老年人健步走就可以。每天堅持鍛煉一次，每次堅持半個小時以上。
（ 養(yǎng)生 ）
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