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便秘怎么調(diào)理

視頻內(nèi)容

杜正光:便秘的原因非常多,一般情況下在臨床上我們分為三類,第一類是胃腸道蠕動功能慢引起的一種便秘,我們叫慢傳輸型。第二種是蠕動非常好,但是肛門口出現(xiàn)的問題,它老是沒有變異,所以我們叫出口梗阻型。第三種是二者介然有之,既有腸道蠕動慢,同時又有肛門口的這種反射的異常會導(dǎo)致的便秘的發(fā)生。那么對于便秘的話,多數(shù)情況下,我們會用下面幾個方面著手,第一,我們剛才說了膳食纖維的攝入,讓它能夠形成大便的有形成分,這樣出現(xiàn)便秘的機會就少,就像有些人吃東西特別少,有些女性愛美、還怕胖,每天吃的食物和小鳥吃的食物一樣多,他肯定形成不了大便。

那么形成不了大便就會一天兩天三天四天,很長時間沒有這樣有形成份,所以她排便很少,可能排便的時候,很有可能會出現(xiàn)大便非常干,出現(xiàn)便秘的情況。因為她食物促進腸道蠕動的這種功能一直沒有。第二,膳食中除了膳食纖維還要多喝一些水,那么水分對于我們生命重要性不言而喻。而且它對大便的形成非常重要。大便太干的話,往往是水分不夠,那么水分不夠的話也會導(dǎo)致便秘的問題,所以多喝水有些人會覺得效果非常好。第三,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,剛才說了,定時定點的排便,有些人說我到那個時候沒有變異,我也要去那蹲一蹲,排一排,總能排出來,那么一天都很舒服。那么時間長了,這個生物反饋就會建立,那么到每天早晨的時候,它就有變異,排干凈。這樣就避免便秘的發(fā)生。第四,要增加運動。運動的方法有很多,根據(jù)你周圍的環(huán)境、氣侯,你的條件和你的愛好。一般情況下,我們建議走路,跑步,跳繩,跳操這些最簡單的方法,也不消耗金錢的方法效果最好的。有些人說我愛游泳,游泳能促進便秘的嗎?游泳的效果不好。一般認為,胃腸道能動起來的會好一些。一般游泳泡在水里頭,有水的這樣的浮力。所以這樣一個刺激腳底板引起胃腸道反射的這樣一個作用會比較弱。那么相對來說效果沒有那么好,最后,我們需要注意的話,要重視這個問題。

很多人在早期的便秘的時候,不重視還覺得挺好。比如說有些醫(yī)生,他需要外科上手術(shù)。那么在手術(shù)中如果想排便怎么辦呢?想上廁所怎么辦?他往往就憋著,憋時間長的話,慢慢這種反射就消失了。所以我們希望有個認識,盡量不要憋尿和憋便。然后這樣的話,有便就及時排,這樣能使這樣一個反饋一直建立起來,到老會覺得你很幸福。我們經(jīng)常說,現(xiàn)在幸福有三個標準,第一是什么呢?叫吃著香。到點有東西能吃進去,吃得還挺香。第二叫什么?叫睡得好,你要躺到那就能睡著才行,你要躺在輾轉(zhuǎn)反側(cè)四小時睡不著,你生活一點質(zhì)量都沒有。最后一點叫什么?叫排得暢。如果你蹲在廁所,蹲兩個小時出不來,排不出來,所有的生活質(zhì)量都會消失了。所以這三個是非常重要的。我們在生活中注意可能就避免這些問題的發(fā)生。

養(yǎng)生

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