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防止失眠小方法有哪些

專家：李伯群 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

失眠是世界性難題，中國人失眠發(fā)病程度非常高，不管是青少年還是老年人，很多人會出現(xiàn)睡不著覺的情況。防止失眠，需要及時調(diào)整生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，情緒盡量控制到心態(tài)平和狀態(tài)，平?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩。用梳子梳頭皮，使頭皮發(fā)熱、發(fā)紅，可以改善大腦皮層血供養(yǎng)，也可以改善睡眠質(zhì)量，飲食中，可以適當(dāng)進(jìn)食幫助安神的食物，比如小米、牛奶。

（ 養(yǎng)生 ）

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