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防止失眠的方法有哪些

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失眠也是比較常見的一種表現(xiàn)或者叫癥狀，如果出現(xiàn)失眠，經(jīng)常失眠，這時候我們在平常當中可以做一些動作，或者是一些手法來幫助一下。

另外可以通過飲食也可以來進行調節(jié)。比如說我們飲食當中，你睡覺前提前半小時可以喝一些牛奶、小米粥這一些，然后睡覺時候不要睡的太晚，睡覺前不要看一些能讓你興奮，電視或者是書等等。

我們還可以通過點揉一些穴位，通過這些穴位，通過經(jīng)絡來進行一個調理，另外盡量把自己身體能放松一下，心態(tài)也要放好一些。

因為有些人長期失眠，他會給自己一個暗示，我又到這個點了，我可能又睡不著了，這個暗示很可能就導致他確實到這時候就真正睡不著了。

所以心態(tài)一定要放好，給自己心里放空，甚至你可以做一些打坐，做一些輕柔的氣功，按摩一些頭部的一些穴位，甚至揉揉腹等等這些，都可以幫助你睡眠。

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