如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松主要從以下幾個(gè)方面來(lái)做：1.吃富含有鈣質(zhì)的食物;2.多曬太陽(yáng);3.多做一些負(fù)重運(yùn)動(dòng);4.保持健康的飲食方式。

　　劉向春：骨質(zhì)疏松癥它的治療范圍特別的廣，我們要以預(yù)防為主，因?yàn)樗l(fā)病率特別的高，我們等得了再治，效果也不好，所以要預(yù)防為主。怎么叫預(yù)防為主呢?要從小就要進(jìn)行這方面的教育，有一個(gè)正常的生活方式，因?yàn)槲覀兊拟}質(zhì)，小時(shí)候像銀行似的，存進(jìn)去多少，到了年紀(jì)大了以后，慢慢慢慢的消費(fèi)，所以你存得多，將來(lái)花費(fèi)的多，就可以用得比較多。如果你小時(shí)候存得就很少，那么到年紀(jì)大了，就更容易出現(xiàn)這個(gè)骨質(zhì)疏松，所以年輕的時(shí)候就要吃富含有鈣質(zhì)的食物，這是一個(gè)。

　　另外一個(gè)要多曬太陽(yáng)，為什么呢?因?yàn)樵跁裉?yáng)的時(shí)候，體表的黑色素細(xì)胞可以合成維生素D，這個(gè)維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，所以要多曬太陽(yáng)。另外要多做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，為什么呢?骨科有一個(gè)定律很簡(jiǎn)單但很實(shí)用叫沃爾夫定律。這個(gè)定律是這樣的，骨頭是按受力的方向來(lái)生長(zhǎng)的，如果你多受力多鍛煉多負(fù)重，人體覺(jué)得我需要這個(gè)骨折，它的骨折密度就會(huì)比較高一些。如果他老躺著，老坐著，老不動(dòng)，骨骼不負(fù)重，人體自我感覺(jué)我不需要這么多骨頭，這樣的話它的骨質(zhì)沉積在骨骼里頭，鈣質(zhì)沉積的就會(huì)比較少。為什么好多宇航員，長(zhǎng)期的在太空中，到地上之后他可能就站不起來(lái)了，他可能一個(gè)是肌肉無(wú)力了，另外也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，所以年輕的時(shí)候就要多做鍛煉，多曬太陽(yáng)。

　　另外的話，也要有一個(gè)健康的飲食方式，剛才我說(shuō)了抽煙、飲酒，長(zhǎng)期的濃茶、濃咖啡，碳酸飲料都不利于這個(gè)，都是容易造成骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要因素，所以要在飲食上要很注意。另外婦女到絕經(jīng)期的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)膩?lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，來(lái)預(yù)防絕經(jīng)期的骨質(zhì)疏松，對(duì)于一些更高危的患者，比如有些人可能因?yàn)樽隽俗訉m切除，卵巢切除的人，他可能在這個(gè)基礎(chǔ)上就要更進(jìn)一步的用一些維生素D或者一些雌激素受體的調(diào)節(jié)器或者雌激素來(lái)進(jìn)行替代的進(jìn)行治療。