如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松主要從以下幾個方面來做：1.吃富含有鈣質(zhì)的食物;2.多曬太陽;3.多做一些負(fù)重運動;4.保持健康的飲食方式。

　　劉向春：骨質(zhì)疏松癥它的治療范圍特別的廣，我們要以預(yù)防為主，因為它發(fā)病率特別的高，我們等得了再治，效果也不好，所以要預(yù)防為主。怎么叫預(yù)防為主呢?要從小就要進(jìn)行這方面的教育，有一個正常的生活方式，因為我們的鈣質(zhì)，小時候像銀行似的，存進(jìn)去多少，到了年紀(jì)大了以后，慢慢慢慢的消費，所以你存得多，將來花費的多，就可以用得比較多。如果你小時候存得就很少，那么到年紀(jì)大了，就更容易出現(xiàn)這個骨質(zhì)疏松，所以年輕的時候就要吃富含有鈣質(zhì)的食物，這是一個。

　　另外一個要多曬太陽，為什么呢?因為在曬太陽的時候，體表的黑色素細(xì)胞可以合成維生素D，這個維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，所以要多曬太陽。另外要多做一些負(fù)重的運動，為什么呢?骨科有一個定律很簡單但很實用叫沃爾夫定律。這個定律是這樣的，骨頭是按受力的方向來生長的，如果你多受力多鍛煉多負(fù)重，人體覺得我需要這個骨折，它的骨折密度就會比較高一些。如果他老躺著，老坐著，老不動，骨骼不負(fù)重，人體自我感覺我不需要這么多骨頭，這樣的話它的骨質(zhì)沉積在骨骼里頭，鈣質(zhì)沉積的就會比較少。為什么好多宇航員，長期的在太空中，到地上之后他可能就站不起來了，他可能一個是肌肉無力了，另外也會出現(xiàn)一個嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，所以年輕的時候就要多做鍛煉，多曬太陽。

　　另外的話，也要有一個健康的飲食方式，剛才我說了抽煙、飲酒，長期的濃茶、濃咖啡，碳酸飲料都不利于這個，都是容易造成骨質(zhì)疏松的一個重要因素，所以要在飲食上要很注意。另外婦女到絕經(jīng)期的時候，就要適當(dāng)?shù)膩硌a充鈣質(zhì)，來預(yù)防絕經(jīng)期的骨質(zhì)疏松，對于一些更高危的患者，比如有些人可能因為做了子宮切除，卵巢切除的人，他可能在這個基礎(chǔ)上就要更進(jìn)一步的用一些維生素D或者一些雌激素受體的調(diào)節(jié)器或者雌激素來進(jìn)行替代的進(jìn)行治療。