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頸椎病的最好鍛煉方法

專家：劉向春 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

骨科大夫經(jīng)常鼓勵(lì)頸椎病患者練小燕飛，小燕飛主要是趴在床上，雙手往前舉，雙腿往后伸，整個(gè)身體成弓形，接著讓腹部和床接觸，隨后雙手、雙腿不斷的向上抬以及放下來(lái)?；颊呖梢悦拷M做10～20個(gè)，每天做3～4組。

其次，比較適合頸椎的鍛煉還有游泳和打羽毛球，這類鍛煉能讓頭部保持后仰的姿勢(shì)，有利于恢復(fù)頸部的生理曲度。

同時(shí)也能夠鍛煉后背的肌群，肌肉力量增強(qiáng)后可以骨骼的負(fù)荷，從而延緩關(guān)節(jié)和脊柱的退變。

（ 養(yǎng)生 ）

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