肩關(guān)節(jié)如何做功能鍛煉

　　想要保護關(guān)鍵節(jié)首先要多做功能鍛煉，使肩關(guān)節(jié)保持活動自如的狀態(tài)，平時捏一捏肌肉，減少關(guān)節(jié)肌肉受損，還要注意平時的保暖和日常的防護。

　　馬立新：我們平時要保護我們的肩關(guān)節(jié)，就要多做一些功能鍛煉，不要讓這個關(guān)節(jié)，老時間久了，不動就廢用了，很多肌肉老不動，老不動，就變懶了，有些肌肉你老不去運動，它就會變細了，我們需要做各種鍛煉，讓肩關(guān)節(jié)的前后左右都是一個很自如的狀態(tài)。那可以多做一些比如說這樣轉(zhuǎn)，這樣夾，夾在后面，往后夾，再一些上舉的東西，就是肩關(guān)節(jié)各個方向的東西都是可以做的。尤其是，像我們平時，年輕人老去這個姿勢打電腦敲鼠標這個姿勢的時候，其實我們的這些肌肉是很容易勞損的，那我們平時多去這樣進行捏一捏，松解它，然后做一些往后背的東西，這樣伸或者這樣伸各種東西都是可以的，只要你肩關(guān)節(jié)能達到的角度的鍛煉，都是可以去做的。再有就是保暖很重要，很多肩關(guān)節(jié)炎的病，除了勞損之外，很多原因都是跟寒冷相關(guān)的，所以我們要注意平時的保暖，日常的防護。