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失眠的人需要注意什么

視頻內(nèi)容

失眠本身就是十分普遍的一個現(xiàn)象，發(fā)病率逐漸上升，失眠的人特別需要注意睡眠衛(wèi)生教育，首先讓患者了解一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的一些恐懼，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。

根據(jù)自己的習(xí)慣安排好睡眠時間，盡量不要飲酒，午后或者是晚間不要飲茶或者咖啡因的飲料，不要暴飲暴食，對于比較嚴(yán)重失眠的病人進行睡眠的控制，有睡意時候可以上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的一些事。如看書、看電視時間太長這樣的事。

白天盡量不要午睡，因為失眠的人白天睡覺了晚上就睡不著，所以白天不要午睡，睡前2小時避免劇烈的體育運動，如果上床以后15到20分鐘還沒有入睡，應(yīng)該起來到另外一個房間做一些其他的事情。有睡意的時候再回來睡覺。

（ 養(yǎng)生 ）

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