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孕早期飲食如何調(diào)理

視頻內(nèi)容

阮焱:飲食上像我們剛才說的,由于在早孕期胚胎的需求并不是很大,因此我們在這種食物上補(bǔ)并不是非常重要的,我們就是要能夠幫助我們通過一個合理的膳食,度過早孕期這個階段。那么我們要進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪的攝入,就像剛才提到的,如果可以的話,我們早晨可以喝一杯牛奶,吃一個雞蛋。然后其他的時間以這種淀粉類的攝入是要夠的,就是主食的攝入,那么可以的話,我們可以吃一些水果,堅(jiān)果類的食物,那么包括其實(shí)一些粗糧,由于它含的鎂,包括胎兒所必須的一些微量元素,那么在粗糧當(dāng)中會有一些含量,那么這個時候是推薦進(jìn)行的。那么當(dāng)然葉酸的攝入,在早期我們是一定要反復(fù)強(qiáng)調(diào)的,一定要攝入足夠量的葉酸。

養(yǎng)生

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