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孕早期準(zhǔn)媽媽每天怎么吃

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阮焱：在早孕期的時候，由于有早孕的反應(yīng)，所以大部分的孕媽媽會有這種疲乏、嗜睡、精神不振、惡心嘔吐這些早孕反應(yīng)，往往食欲會比較差，那么這個時候我們不要強求，過度強求，說我們一定要吃的多么多、多么好。最重要的第一是要量力而行，就是我們先能夠滿足我們機體最基本的需要。那么在這個基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)是清淡飲食為主，因為早孕反應(yīng)會比較重，她會對一些特殊的味道很敏感。油膩是不推薦的，建議可以的話，我們可以喝一些牛奶。雞蛋類的是要吃的，那么對于蛋白質(zhì)的攝入，還有瘦肉的攝入，我們根據(jù)每個人的不同情況，根據(jù)我們自己身體能夠接受的程度來進行合理的膳食。總體的原則是要多樣化，不要太油膩，以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)倪M食一些水果和堅果類的食物。

（ 養(yǎng)生 ）

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