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哪些運(yùn)動(dòng)適合孕早期的準(zhǔn)媽媽

視頻內(nèi)容

阮焱:孕早期,現(xiàn)在其實(shí)很多準(zhǔn)媽媽聽(tīng)說(shuō)早期不太安全,就不太動(dòng)。但是實(shí)際上我們說(shuō),孕早期的適量的活動(dòng)還是非常重要的,那么可以緩解你的緊張的情緒,也可以緩解一些早孕帶來(lái)的一些輕微不適。其實(shí)最合適的就是散步,漫步走。那么我現(xiàn)在也經(jīng)常遇到很多孕婦,我走了一萬(wàn)步,你走了多少步?我真的挺佩服這些準(zhǔn)媽媽的,因?yàn)槲叶甲卟涣艘蝗f(wàn)步。所以對(duì)于一個(gè)孕婦來(lái)說(shuō),我們正常的餐后15,20分鐘的散步就完全夠了。我們也不要追求說(shuō)走那么多。那么至于合適的運(yùn)動(dòng)方法,其實(shí)對(duì)每個(gè)孕婦來(lái)說(shuō)是不一樣的,我們不太建議,在早孕期進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng),你像跑步,跳繩這些我們就不建議了。但是有一些準(zhǔn)媽媽,之前的身體狀況就比較好,比如說(shuō)瑜珈她一直都在做。那我們?cè)衅谌匀皇强梢宰龅模ㄒ恍╄ょ?,那么包括這種游泳其實(shí)都是可以的。但是游泳我強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)就是你一定要去衛(wèi)生條件一定要有保障。那么水溫不要太涼,那么這個(gè)時(shí)候游泳,我們不太建議說(shuō),我們一定要游到多少公里,多少米。我們實(shí)際上就是增加我們正常的一個(gè)有氧活動(dòng)就可以了。所以具體的運(yùn)動(dòng)方式是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇的。但是這種劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,跑步、跳繩,比較劇烈的方式我們就不太推薦了。

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