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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

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腰椎間盤突出在急性期時(shí)候,盡量不要鍛煉,也就是急性期特別疼痛時(shí)候,要以休息為主,當(dāng)急性期過后,特別是手術(shù)之后可以做康復(fù)鍛煉,康復(fù)鍛煉最主要方法是增強(qiáng)腰背部肌肉力量鍛煉。

腰椎間盤突出比較好鍛煉方式就是游泳,因?yàn)橛斡驹诓回?fù)重狀態(tài)下,把肚子肌肉和后背肌肉都鍛煉強(qiáng)壯,另外還可以做俯臥撐、燕子飛、平板支撐、拱橋等這些核心肌肉力量鍛煉方法。

養(yǎng)生

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