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炒菜用什么油更健康

2015-12-31 09:11:57 專家：熊苗視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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熊苗：炒菜，我們營養(yǎng)師推薦用植物油比較健康。這個動物油，也就是我們說的葷油，這些炒菜就不好。

因為動物油脂含有飽和脂肪酸，對心腦血管疾病不利，所以我們推薦植物油。

那市面上的植物油有很多種，花生油、大豆油、玉米油、亞麻籽油、橄欖油，還有一些不常見的月見草油、南瓜籽油、核桃油等等，都是可以用來炒菜和涼拌吃的。

不過我要建議油要輪換著吃，不要一年到頭只吃一種油，可以一個月吃兩到三種油輪換吃。輪換吃的意義就在于脂肪酸的平衡，因為油里面含有多不飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。

這些植物當中，尤其是亞麻籽油、橄欖油、茶籽油，它含單不飽和脂肪酸多一些。這樣的油可以經(jīng)常吃，因為它對我們的心臟有益。

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