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熊苗:孕婦在懷孕期間十個(gè)月當(dāng)中,由于要懷寶寶,會(huì)帶來(lái)心理壓力或者行動(dòng)不便,所以她會(huì)有些煩躁。那這樣的情況怎么辦呢? 我們建議孕婦每天要補(bǔ)充一片B族維生素,如果不補(bǔ)充的話我們可以從食物當(dāng)中來(lái)補(bǔ)充含B族的維生素。B族維生素它有抗壓力抵抗疲勞
這樣一個(gè)效果,那含B族維生素的食物瘦肉里面有,動(dòng)物的肝臟里有。雞肝、豬肝、鴨肝、還有糙米當(dāng)中、綠葉菜當(dāng)中、還有奶制品當(dāng)中。
如果孕期想緩解疲勞,第一要營(yíng)養(yǎng)全面。我們所說(shuō)的居民膳食寶塔食物中說(shuō)的,所有食物都要吃,主食、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆制品類都要吃到。
另外我想再?gòu)?qiáng)調(diào)的一點(diǎn),就是要孕婦每一天一餐要吃粗雜糧,它含有豐富的維生素B族和膳食纖維。一來(lái)可以抗壓,二來(lái)可以緩解便秘。
所以在孕期抗壓力,我們推薦吃抗壓力的食物、含維生素B族多的食物、含膳食纖維多的食物,同時(shí)還可以吃一些香蕉,這些是抗壓力的。所以記住這幾點(diǎn),這些關(guān)鍵點(diǎn),就可以起到抗壓力抗疲勞的作用。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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發(fā)布:2020-08-21
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發(fā)布:2020-08-19
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