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熊苗:對于降壓我們推薦個飲食原則:就是高鉀低鈉。也就是說要吃含鉀比較高的食物,比如說豆制品一類都是含鉀比較高的,蕓豆、紅豆、綠豆、毛豆,這一系列的豆制品,黑豆、黃豆都是含鉀高的。
那我們把大豆類和雜豆類的每天輪換著吃,對于降血壓是非常有好處的。
另外就是一些蔬菜,比如芹菜是降壓的好食材,另外黑木耳、菌菇類的香菇,都是助于降血壓的。
還有就是說低鈉,怎么做到低鈉呢?就是要少鹽,中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我們每人每天是6克的鹽,就是放了醬油就少放鹽,放了鹽就不要放醬油,當(dāng)然有些食物用還可以用醋來調(diào)味道。
還有要限制吃一些腌制的食品,它含鹽比較高。因此對高血壓的人,我們采取應(yīng)吃含鉀高的食物,吃清淡的食物,吃鹽少的食物,這樣對于降血壓是有好處的。
( 養(yǎng)生 )
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專家: 姚文靜
發(fā)布:2020-08-22
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