脫發(fā)吃什么好

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熊苗：如今的現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫μ?，所?0歲左右很多都掉了頭發(fā)，那這都是由于壓力造成的，不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。

所以對(duì)于脫發(fā)，我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說(shuō)維生素B族的食物，維生素B族的食物，它在很多食物當(dāng)中含有，比如說(shuō)瘦肉，比如說(shuō)豆類，比如說(shuō)牛奶、蔬菜、水果、雜糧類。

那如果想要獲得充足的維生素B族的話，我們就要實(shí)現(xiàn)食物多樣化，什么食物都要吃，因?yàn)槔镞吽木S生素都在里邊。

另外就是吃黑色的食物，中醫(yī)說(shuō)黑色是養(yǎng)腎補(bǔ)腎，腎好發(fā)也好對(duì)不對(duì)?因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物，一般打豆?jié){、煮粥比較好。

常常吃黑色食物，當(dāng)然還有個(gè)黑首烏，常常吃這些黑色食物對(duì)于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。

但是更重要的一點(diǎn)就是睡眠要好，睡眠不足的話它也容易掉頭發(fā)，所以這三點(diǎn)吃黑色的食物，確保八小時(shí)的睡眠，另外要心情舒緩，這樣對(duì)于養(yǎng)發(fā)非常好。

（ 養(yǎng)生 ）

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