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腰椎間盤突出的預防主要是對腰背肌進行保護，站立的時候要直立，肌肉可以得到放松的效果。在人少寬闊的場地可以進行倒步走，也可以選擇游泳，還可以在床上進行小燕飛，這些都能起到預防的作用。
預防腰椎間盤突出還可以適當做一些腰背部的訓練，提高局部的肌肉力量。
（ 養(yǎng)生 ）
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