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頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法有哪些

專家：楊路 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法，主要還是日常生活的調(diào)設(shè)，養(yǎng)成一個(gè)定期活動(dòng)頸部的習(xí)慣，避免長時(shí)間的低頭伏案工作。建議每隔45分鐘到1小時(shí)要把頸前后左右按米字操的形式活動(dòng)一下，沒時(shí)間就仰頭、擴(kuò)胸也是挺好的。

日常生活中要注意保暖，避免寒冷刺激。可以多做像羽毛球、游泳這些對(duì)頸椎比較好的運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺的時(shí)候，建議使用適合自己的枕頭，不要那種太蓬松的，并且枕的時(shí)候要枕到頸部的那里。

因?yàn)橐归g睡覺枕枕頭主要是保持頸椎生理前屈，所以要枕到頸那個(gè)地方來，不要只枕頭。

（ 養(yǎng)生 ）

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