老人如何正確鍛煉

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老人如何正確鍛煉?

尹志超：我們現(xiàn)在很多老年人喜歡晨練或者是晚上練，那么我也經(jīng)常去公園，因?yàn)槲覀兗译x地壇很近，那么我們的老人在晨練和晚間鍛煉身體的時(shí)候我覺(jué)得應(yīng)該注意這么幾個(gè)方面，比如說(shuō)我們現(xiàn)在的老年人在活動(dòng)之中出很多的汗，這個(gè)在中醫(yī)養(yǎng)生上我們的祖先早就告訴我們，保留一份陰液，便得一份生機(jī)。

什么意思啊，我們的人不能出汗過(guò)多，其一，其二，我們的老人在出汗的過(guò)程就是在對(duì)心臟會(huì)產(chǎn)生不利，為什么呀，汗為心之液，出汗多了，我們的心臟受不了，所以我們有的老年人給自己強(qiáng)行的規(guī)定一些鍛煉的時(shí)間和鍛煉的深度，那么早晨出來(lái)到練完，渾身大汗淋漓，那么還有一件事情就是我們老年人習(xí)慣晚會(huì)去鍛煉，吃完晚飯了進(jìn)公園，吃完晚飯了到街心公園跳廣場(chǎng)舞。

那么我們很多老年人由于晚上出汗過(guò)多，這個(gè)用力過(guò)多，我們?cè)卺t(yī)院里邊，在臨床上看到很多老年人找我們，怎么呢，今天跳完舞是很舒服，但是失眠了，為什么呀，興奮，晚上跳完舞很興奮，這不行，不但對(duì)我們健康沒(méi)有好處，反而我們的老年人失眠了，失眠幾天就能夠把我們的陳病勾起來(lái)，所以我們的老年人還是要遵循我們的祖先，選擇早晨去鍛煉。

那么我們有的人在練的過(guò)程中只追求了一些所謂的數(shù)字，說(shuō)今天我要完成一萬(wàn)步，明天我要完成八千步，當(dāng)然這樣是一種要求，但是由于你完成這個(gè)時(shí)候，你的身體的內(nèi)環(huán)境是什么樣的，我們要考慮，比如說(shuō)這兩天我在上班，很累，我睡眠又不太好，我這兩天的飲食又不規(guī)律，那我就勸你不要再走一萬(wàn)步了，你可以走三千步，走四千步，說(shuō)這兩天我都很好，睡眠也好，吃的也好，心情還特別好，那你今天晚上就走一萬(wàn)步。

所以我們這些東西不是死的，也有可能就是今天你勉強(qiáng)的去鍛煉，反而對(duì)身體是不不利的，所以我們老年人要學(xué)會(huì)，我們到公園，我們到某一個(gè)場(chǎng)所，去鍛煉身體，我們伸伸腰，展展臂，踢踢腿，那么讓我們體內(nèi)的濁氣 能夠排出體外，通過(guò)你的運(yùn)動(dòng)我們把大自然的清氣吸進(jìn)到我們的體內(nèi)，這是我們主要的任務(wù)。

（ 養(yǎng)生 ）

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